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Por: Sofía Hernández
En la búsqueda constante por mejorar la calidad del sueño y mantener una vida saludable, muchas personas recurren a infusiones naturales antes de ir a la cama. Entre estas, el té verde se ha convertido en una de las bebidas más populares por sus múltiples beneficios. Sin embargo, surge la pregunta: ¿es recomendable tomar té verde antes de dormir?
Una bebida con historia y propiedades únicas
El té verde, originario de China y ampliamente consumido en Asia desde hace siglos, es conocido por ser rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que combaten los radicales libres en el cuerpo. Además, contiene aminoácidos como la L-teanina, que favorecen la relajación sin inducir somnolencia extrema.
Según estudios realizados por el National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), la L-teanina puede ayudar a reducir el estrés y promover una sensación de calma, lo que la convierte en un posible aliado para quienes buscan relajarse antes de dormir.
La cafeína: el punto de atención
Aunque el té verde contiene menos cafeína que el café, no es completamente libre de este estimulante. Una taza puede contener entre 25 y 35 mg de cafeína, cantidad que podría ser suficiente para afectar el sueño en personas sensibles.
Expertos en salud del sueño recomiendan optar por té verde descafeinado si se desea consumirlo por la noche. De esta manera, se pueden obtener sus beneficios antioxidantes y relajantes sin interferir con los ciclos del sueño.
Beneficios potenciales antes de dormir
Algunos de los posibles beneficios de beber té verde antes de acostarse incluyen:
Reducción del estrés y la ansiedad
Mejora en la digestión, especialmente si se ha cenado tarde o pesado
Estimulación del metabolismo, lo que podría ayudar a quienes buscan controlar su peso
Apoyo al sistema inmunológico, gracias a sus compuestos bioactivos
Recomendaciones para el consumo nocturno
Para quienes deseen incorporar esta bebida a su rutina nocturna, los expertos sugieren:
Escoger variedades bajas en cafeína o descafeinadas
Tomarlo al menos una hora antes de dormir, para evitar efectos diuréticos
Evitar agregar azúcar o miel en exceso, ya que puede contrarrestar sus efectos saludables
Consultar con un profesional si se están tomando medicamentos o se tienen condiciones como insomnio crónico
