Ejercicio: La clave para un corazón fuerte y una mente sana.

Por: Sofía Hernández

El ejercicio regular es esencial para la salud integral del cuerpo y la mente. Más allá de fortalecer músculos y huesos, la actividad física especialmente la aeróbica como caminar, nadar o montar bicicleta mejora significativamente la salud cardiovascular, pulmonar y cerebral.

Estudios respaldan su eficacia en la prevención de enfermedades como obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2, demencia y Alzheimer. Además, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio para adultos y 60 minutos diarios para niños. Mantenerse activo ayuda a controlar el peso, mejora el perfil lipídico y potencia la memoria, la clave está en adoptar una disciplina que motive y forme parte de un estilo de vida saludable.

Fuente: Resumen de INFOBAE.-