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Por: Sofía Hernández
El equilibrio emocional es un componente esencial para alcanzar el éxito personal y profesional. Estudios recientes en neurociencia y psicología han demostrado que nuestro estado emocional influye directamente en la toma de decisiones, las relaciones interpersonales y la salud física, por esta razón, resulta fundamental aprender a distinguir entre una emoción pasajera y un trastorno psicológico, ya que de esta diferenciación depende la adecuada búsqueda de ayuda y tratamiento.
La ciencia ha identificado tres grandes grupos de factores que afectan nuestra salud mental: biológicos, psicológicos y sociales, estos tres elementos conforman el Modelo Biopsicosocial, ampliamente utilizado por profesionales de la salud para comprender el origen y desarrollo de los trastornos mentales, este modelo explica que nuestro bienestar no depende de un solo aspecto, sino de una interacción compleja entre nuestro cuerpo, mente y entorno.
Es importante señalar que la salud mental y la salud emocional, aunque relacionadas, no son sinónimos.
La salud mental abarca el funcionamiento global de la mente: incluye cómo pensamos, sentimos y actuamos, así como nuestra capacidad para enfrentar el estrés, mantener relaciones sanas y tomar decisiones.
Por otro lado, la salud emocional se refiere específicamente a nuestra habilidad para identificar, comprender y gestionar nuestras emociones de manera efectiva.
Una metáfora útil para entender esta distinción es imaginar que la salud mental es como el océano: profunda y vasta, mientras que la salud emocional serían las olas en la superficie, representando nuestras respuestas emocionales visibles frente a los acontecimientos de la vida.
Diversas investigaciones han demostrado que una adecuada salud emocional puede actuar como un factor protector frente a los trastornos mentales. La inteligencia emocional, por ejemplo, ha sido asociada con menores niveles de ansiedad y depresión (Salovey & Mayer, 1990). Además, se ha comprobado que una buena gestión emocional fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Entre los factores de riesgo que pueden desencadenar problemas en nuestra salud mental y emocional se encuentran: Antecedentes familiares de trastornos mentales, experiencias traumáticas en la infancia o adultez, estrés crónico, falta de apoyo social
Consumo de sustancias psicoactivas
Promover la salud emocional no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también previene el desarrollo de patologías más graves. Practicar la autorreflexión, buscar ayuda profesional cuando sea necesario, y cultivar relaciones afectivas saludables son pasos fundamentales para vivir con mayor plenitud.
