Cinco bebidas que deberías evitar para proteger la salud de tus riñones, según estudios recientes.

Por: Sofía Hernández

Diversas investigaciones han demostrado que el consumo habitual de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos artificiales, puede incrementar significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades renales crónicas.

Un estudio publicado en JAMA Network Open en 2024, que analizó datos de más de 127,000 adultos, encontró que consumir más de una porción diaria de bebidas azucaradas o endulzadas artificialmente se asoció con un mayor riesgo de enfermedad renal crónica (ERC). Sustituir estas bebidas por jugos naturales o agua se relacionó con una reducción del riesgo .

Además, el consumo excesivo de bebidas energéticas y alcohol también ha sido vinculado con daños renales. Investigaciones indican que los ingredientes presentes en las bebidas energéticas, como la cafeína y el azúcar, pueden contribuir a la formación de cálculos renales y otros problemas renales, asimismo, un estudio en ratas mostró que la combinación de bebidas energéticas y alcohol puede inducir alteraciones en los riñones y el hígado .

Por otro lado, la deshidratación, ya sea por consumo insuficiente de agua o por la ingesta de bebidas que promueven la pérdida de líquidos, como el alcohol y las bebidas con alto contenido de cafeína, puede afectar negativamente la función renal, mantener una hidratación adecuada es esencial para el buen funcionamiento de los riñones y la prevención de enfermedades relacionadas.