Limpia tu mente mientras duermes: técnica innovadora para reducir recuerdos negativos.

Por: Sofía Hernández

El descanso y el sueño son funciones vitales para conservar la salud, el bienestar y reponer energías, ahora bien, imagina que en medio de la rutina del sueño también sea posible eliminar recuerdos negativos, sería un buen complemento para despertar más regenerados y activos.

El aumento de problemas emocionales y psicológicos en la sociedad genera la búsqueda de estrategias que aporten soluciones efectivas, recientemente, un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences presentó una técnica basada en el sueño que permite debilitar recuerdos negativos a través de la reactivación selectiva de la memoria.

Los investigadores consiguieron disminuir la intensidad de memorias dolorosas y, al mismo tiempo, favorecer la recuperación de recuerdos positivos, lo que podría ofrecer un avance en tratamientos contra traumas y malestar emocional.

El estudio incluyó a 37 jóvenes adultos, quienes participaron en un experimento de varios días. Primero, aprendieron a asociar palabras al azar con imágenes que evocaban emociones negativas, posteriormente, se les enseñaron nuevas asociaciones entre algunas de esas palabras y imágenes agradables, creando lo que los científicos denominaron recuerdos interferentes.

Durante el sueño de ondas lentas o sueño no REM, los investigadores aplicaron la técnica de reactivación selectiva. Reprodujeron las palabras vinculadas tanto a recuerdos negativos como positivos mientras los participantes dormían, supervisando la actividad cerebral mediante electroencefalografía para asegurar que permanecieran en la fase adecuada sin despertarse.

Los resultados fueron prometedores: quienes recibieron la reactivación de recuerdos positivos mostraron menor capacidad de evocar memorias negativas previamente asociadas. Este efecto se observó únicamente en el grupo con interferencia positiva, mientras que los recuerdos del grupo de control permanecieron intactos.

Además, la técnica aumentó la frecuencia con la que surgían recuerdos positivos involuntarios, lo que indica que los participantes tendían a rememorar imágenes agradables al escuchar palabras clave. Incluso la interpretación emocional de las palabras se volvió más positiva, sugiriendo que el método influye tanto en la memoria como en la percepción emocional.

Aunque la investigación todavía tiene limitaciones, dado que se centró en una fase específica del sueño, los resultados iniciales son alentadores y se planean estudios clínicos más amplios. Esta técnica podría transformar los enfoques actuales para tratar afecciones psicológicas.

Fuente: cerebrodigital.net